Welcome To Suckhoetot.info

“Cuốn cẩm nang đáng tin cậy về sức khỏe trên Internet”.
0 +
Hướng dẫn
0 +
Câu trả lời
0 +
Đóng góp

Huyết áp bao nhiêu là cao? Các biến chứng có thể gặp phải khi huyết áp tăng cao

Hiện nay, tình trạng huyết áp cao rất phổ biến, nhất là những người trên 40 tuổi. Vậy huyết áp bao nhiêu là cao? Các biến chứng để lại khi huyết áp cao là gì? Cùng suckhoetot.info tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

Huyết áp là gì? 

Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.

Huyết áp bao nhiêu là cao?

Theo Hội Tim mạch học Việt Nam, một người bị huyết áp cao khi có chỉ số huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) ≥140mmHg và/hoặc chỉ số huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) ≥90mmHg.

Riêng với người cao tuổi có thể gặp hình thái huyết áp tâm thu đơn độc, khi đó chỉ số huyết áp tâm thu ≥140mmHg nhưng chỉ số huyết áp tâm trương vẫn nhỏ hơn 90mmHg.

Cao huyết áp được chia thành các dạng sau:

  • Tiền tăng huyết áp: Huyết áp tâm thu 130 – 139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85 – 89 mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 1: Huyết áp tâm thu 140 – 159 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99 mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 2: Huyết áp tâm thu 160 – 179 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 100 – 109 mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 3: Huyết áp tâm thu ≥ 180 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 110 mmHg.
  • Tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Huyết áp tối đa ≥ 140 mmHg và huyết áp tối thiểu < 90 mmHg.
Huyết áp bao nhiêu là cao
Huyết áp bao nhiêu là cao

Triệu chứng cao huyết áp

Mặc dù việc đo huyết áp khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà với thiết bị đo hoặc thường được kiểm tra trong những lần khám sức khỏe tổng quát song do chủ quan, nhiều người bệnh không hề biết bản thân gặp tình trạng này. Cao huyết áp có thể không gây triệu chứng dù chỉ số huyết áp đã đạt mức nguy hiểm, chỉ khi biến chứng xảy ra thì việc khắc phục và điều trị gặp nhiều khó khăn.

Song cũng có nhiều bệnh nhân cao huyết áp cho biết họ thường gặp một số triệu chứng kéo dài như: 

  • Đau đầu dữ dội.
  • Đau thắt ngực.
  • Mệt mỏi, lú lẫn.
  • Gặp vấn đề về thị lực.
  • Tiểu ra máu.
  • Rối loạn nhịp tim.
  • Khó thở.
  • Chảy máu cam do huyết áp cao làm vỡ mạch máu.

Khi những dấu hiệu bệnh này xuất huyết, thường tình trạng huyết áp cao đã tới giai đoạn nguy hiểm, khả năng biến chứng cao và nguy hiểm đến tính mạng. Vì thế để biết bản thân có bị cao huyết áp hay không, tự kiểm tra tại nhà hoặc thăm khám tại bệnh viện, đo huyết áp thường xuyên là cách tốt nhất. 

Cao huyết áp để lại những biến chứng như thế nào?

Thực sự, căn bệnh này nếu không được theo dõi và kiểm soát tốt, chúng có thể chuyển biến phức tạp, âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn. Bệnh tăng huyết áp ảnh hưởng tới chức năng của một số cơ quan, ví dụ như: tim mạch, thận hoặc mắt. 

Suy tim

Một trong những biến chứng nghiêm trọng mà bệnh nhân có nguy cơ gặp phải đó là suy tim. Khi thành động mạch chịu nhiều áp lực, tim phải hoạt động nhiều hơn so với bình thường. Điều này khiến chức năng của chúng dần suy giảm, hoạt động bơm máu diễn ra yếu hơn. Sau một thời gian, người bệnh phải đối mặt với tình trạng suy tim, họ luôn có cảm giác khó thở, chân tay bị sưng phù.

Động mạch vành bị tổn thương

Như đã phân tích ở trên, khi mắc bệnh cao huyết áp động mạch vành rất dễ bị tổn thương dưới những áp lực lớn. Trong đó, hai căn bệnh thường đe dọa sức khỏe của bạn đó là bệnh mạch vành hoặc động mạch ngoại biên. Chúng là tác nhân gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, xơ cứng mạch máu.

Đột quỵ

Đột quỵ là biến chứng cực kỳ nghiêm trọng rất nhiều bệnh nhân đang phải đối mặt. Nguyên nhân chính gây hiện tượng này đó là do bệnh nhân bị xuất huyết hoặc nhồi máu não. 

Dù xuất phát từ lý do nào đi chăng nữa, bạn cũng cần được điều trị đúng cách. Bởi vì đột quỵ là tác nhân hàng đầu khiến người mắc bệnh cao huyết áp tử vong. Khi cơn đột quỵ xảy ra, não bộ của người bệnh không được cung cấp oxy, máu để duy trì hoạt động bình thường. Đây là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng bạn cần lưu tâm.

Ngoài ra, căn bệnh này cũng để lại những ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng thận, thị lực và trí nhớ của người bệnh. 

Những loại thực phẩm người cao huyết áp nên bổ sung mỗi ngày

Rau lá màu xanh

Các loại rau màu xanh như rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali, sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể.

Rau lá màu xanh

Nên chọn những loại rau tươi xanh, có thể chọn rau quả đông lạnh, vì rau quả đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng gần như ngang với các loại rau quả còn tươi, và dễ bảo quản.

Những loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất dồi dào một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.

Những loại quả mọng

Ngoài ra các loại quả mâm xôi, quả dâu tây để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, làm món tráng miệng dễ ăn, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

Khoai tây

Trong thành phần của khoai tây có chứa 2 loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, khoai tây còn giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn.

Củ cải đường

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Các thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24 giờ.

Dùng bằng cách ép cải đường lấy nước uống hay nấu chín củ cải đường để ăn hay các món chế biến từ củ cải như món hầm.

Sữa không đường

Sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết, đều rất hữu ích để hạ huyết áp. Thay vì ăn các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thì nên dùng các loại sữa ít chất béo như các loại sữa chua.

Những loại thực phẩm người cao huyết áp nên bổ sung
Những loại thực phẩm người cao huyết áp nên bổ sung

Những loại thực phẩm người cao huyết áp nên tránh

Không nên ăn mặn, thức ăn có chứa hàm lượng muối cao

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, một người chỉ nên ăn ít hơn 5g muối/ ngày. Natri có trong muối ăn làm tiết ra nhiều dịch tế bào, làm tim đập nhanh và tăng huyết áp.

Không nên ăn mặn, thức ăn có chứa hàm lượng muối cao

Người bị tăng huyết áp không nên ăn các món muối chua như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi,… Đây là các món ăn không tốt cho người cao huyết áp vì các món muối chua chứa hàm lượng natri cao.

Các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng

Thức ăn nhiều năng lượng như: chocolate, đường glucose, đường mía, và các món ăn chứa nhiều đường khác, và các loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây béo phì.

Mỡ động vật

Tuy mỡ động vật rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhưng ăn quá nhiều mỡ động vật sẽ gây nên các vấn đề về sức khỏe, nhất là tăng huyết áp.

Mỡ động vật và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ khác chứa nhiều cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật chứa hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao hơn nhiều so với thịt. Khi ăn nó sẽ được tiêu thụ nhiều, làm tăng mỡ máu, có hại cho tim mạch, tăng huyết áp.

Ngoài ra, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc xuất xứ còn tiềm ẩn các nguy cơ gây bệnh ung thư, não, giun sán, viêm cơ tim, viêm phổi,…

Thức ăn nhanh, thức ăn được chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích,… là các thực phẩm chứa rất nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, chất bảo quản hóa học và chứa hàm lượng muối cao.

Là nhóm thực phẩm gây nên các bệnh tăng huyết áp, béo phì, vì vậy, người bị tăng huyết áp không nên ăn những loại thực phẩm này.

Mì ăn liền

Mì ăn liền có mùi vị thơm ngon, chế biến nhanh chóng và tiện lợi, nhưng đây là một trong những thực phẩm góp phần làm tăng huyết áp vì trong mì ăn liền chứa nhiều natri. Những người bị tăng huyết áp không nên ăn nhiều mì ăn liền.

Đồ uống chứa cồn, chất kích thích

Trong thuốc lá có chất nicotin kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm co mạch và gây tăng huyết áp, hút một điếu thuốc lá cũng có thể làm tăng huyết áp.

Đồ uống chứa cồn, chất kích thích

Uống nhiều rượu, bia quá cũng là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Đặc biệt rượu, bia sẽ làm mất tác dụng của thuốc hạ áp, làm cho bệnh nặng hơn. Ngoài ra, rượu, bia còn gây bệnh xơ gan và các tổn thương khác cho hệ thần kinh.

Một số cách hạ huyết áp cấp tốc ngay tại nhà

Vai trò của các cách hạ huyết áp tức thời là cực kỳ quan trọng, bất cứ ai cũng nên nắm vững cho mình một vài phương pháp cơ bản để dễ dàng xử lý trong mọi trường hợp.

Ngâm chân trong nước nóng giúp hạ huyết áp nhanh chóng

Ngâm chân trong nước nóng có tác dụng lưu thông máu não, vận chuyển máu xuống chân một cách đều đặn, nhờ vậy mà huyết áp của bạn cũng sẽ được ổn định trở lại. Đây cũng là một phương pháp giúp giảm chứng mất ngủ, tăng cường thể chất, khử mùi hôi chân và thư giãn tinh thần. 

Cách hạ cao huyết áp cấp tốc đơn giản và hiệu quả này có thể  áp dụng ngay tại nhà với các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị một chậu nước nóng nhiệt độ khoảng 40 – 50 độ C.

Bước 2: Tìm một vị trí thoải mái để ngồi và ngâm chân vào chậu nước đã chuẩn bị sẵn, thư giãn 10 – 15 phút, sau đó cho chân ra ngoài và lau khô. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể gây khô da.

Thư giãn trong tư thế Savasana giúp hạ huyết áp cấp tốc

Bộ môn yoga được biết đến là một phương pháp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến tim mạch. Trong đó, Savasana là một tư thế yoga được nhiều người sử dụng để làm giảm huyết áp và nhịp tim một cách nhanh chóng, an toàn. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm cho mình một mặt phẳng rồi thoải mái nằm ngửa và nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể và cố gắng thư giãn một cách tốt nhất trong khoảng 10 – 15 phút, cơ thể của bạn sẽ cân bằng trở lại, hệ thần kinh cũng được ổn định hơn.

Uống một ly nước cũng lạ biện pháp giúp hạ huyết áp nhanh, đơn giản

Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về cách hạ huyết áp nhanh này, một cốc nước đúng thời điểm có thể cứu tính mạng của bạn. Bởi trong một số trường hợp, do cơ thể bị mất nước khiến thể tích máu trong cơ thể sụt giảm, kết hợp với sức cản ngoại biên tăng cao gây ra hiện tượng huyết áp cao.

Do đó, ngay khi bạn cảm nhận được những triệu chứng của hội chứng huyết áp tăng hãy uống 1 – 2 ly nước để khôi phục lại thể tích máu, giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp trở lại bình thường.

Nghe nhạc cổ điển giúp hạ huyết áp

Theo một nghiên cứu về sức khỏe và tim mạch chỉ ra rằng, những thể loại âm nhạc có âm lượng hoặc nhịp điệu nhẹ nhàng, không thay đổi nhiều, không lời và được lặp lại đều đặn sẽ có tác dụng giảm hội chứng huyết áp cao. Các nhà khoa học cho biết, dòng nhạc này sẽ hỗ trợ làm dịu cơ thể, giảm lượng hormone cortisol gây căng thẳng, giúp người nghe nhanh chóng cân bằng được huyết áp.

Các chuyên gia cũng khuyến khích nghe các thể loại nhạc thính phòng hay nhạc cổ điển, kết hợp cùng những bài tập thiền để nâng cao tác dụng, giảm tình trạng cao huyết áp.

Thở kiểu ong để huyết áp hạ nhanh chóng

Để giúp cơ thể được thư giãn cũng như giảm nhẹ những triệu chứng liên quan đến bệnh lý cao huyết áp như đau đầu, đau nửa đầu… một cách nhanh chóng, các nhà khoa học khuyên bạn hãy thực hiện kiểu thở ong rít (hay còn gọi là Thở kiểu Bhramari pranayama).

Cách hạ huyết áp nhanh kiểu ong rít được thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn ngồi xuống sàn với tư thế thoải mái nhất, lưng giữ thẳng, sử dụng 2 ngón trỏ chạm lên 2 lỗ tai, sau đó hút một hơi thật sâu. Khi làm hãy cố gắng ấn mạnh tay vào tai và thở mạnh sao cho nghe được tiếng rít như ong kêu, thực hiện bài tập này từ 7 – 10 lần bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn, huyết áp cũng sẽ nhanh chóng trở về mức ổn định.

Trên đây, chúng tôi vừa giải đáp cho các bạn thắc mắc “huyết áp bao nhiêu là cao”. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm: Tụt huyết áp uống gì? Lưu ý cần nhớ để phòng tránh tụt huyết áp

Viết một comment