Welcome To Suckhoetot.info

“Cuốn cẩm nang đáng tin cậy về sức khỏe trên Internet”.
0 +
Hướng dẫn
0 +
Câu trả lời
0 +
Đóng góp

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu biết chưa?

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai luôn là điều được rất nhiều chị em phụ nữ lần đầu tiên làm mẹ quan tâm. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, trong các giai đoạn thai kỳ, nhất là giai đoạn đầu mang thai, các mẹ bầu cần ghi nhớ một số điều. Hôm nay, suckhoetot.info sẽ mách cho các mẹ bầu những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai, các mẹ hãy ghi nhớ nhé.

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai – 17 điều mẹ bầu nên tránh

Lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ nên tránh tối đa những điều sau:

1. Sơn móng tay

Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, hoa chất có tên phthalates trong sơn móng tay có thể ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của trẻ. Đặc biệt, sơn móng tay khá nồng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé trong thời gian thai nghén. Đặc biệt là 3 tháng đầu

2. Tẩy trắng răng

Những tháng đầu thai kỳ, nướu của mẹ bầu cực kỳ nhạy cảm. Do vậy, việc tẩy trắng răng sẽ dễ làm nướu bị tổn thương và không an toàn. Các mẹ bầu cần hạn chế các tác động không cần thiết đồng thời đến các địa điểm khám thai HCM uy tín, theo dõi tình hình phát triển của thai nhi qua các giai đoạn.

3. Ăn đồ ăn tái, sống và thực phẩm gây co thắt tử cung

Các loại thực phẩm tái sống như thịt, cá, trứng, thức ăn để lạnh hay các loại thực phẩm chưa tiệt trùng như sữa, bơ có chứa nhiều loại vi khuẩn gây hại. Ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé. 

Thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình… . Các thực phẩm chứa nhiều hàm lượng thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trí óc thai nhi.

Các thực phẩm gây co thắt tử cung: Các thực phẩm như rau răm, rau ngót, dứa, nhãn chứa những chất gây co thắt tử cung. Ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi, nặng có thể dẫn đến sảy thai

Đồ uống chứa cồn: Các loại đồ uống có cồn, chứa caffein gây ra những tác động lớn đến sự phát triển bộ não của bé cũng như quá trình hoàn thiện các cơ quan. Không những vậy, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ra các biến chứng: dị tật bẩm sinh, sảy thai.

4. Tự ý dùng thuốc khi không có chỉ định từ bác sĩ

Các loại thuốc khi uống vào có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sự phát triển của thai nhi. Ngay cả các loại thuốc hay dùng cho các bệnh thông thường. Các loại thuốc bổ với thành phần tự nhiên đi chăng nữa không có nghĩa là an toàn cho phụ nữ mang thai.

Nếu trong trường hợp bị bệnh, hãy liên hệ với các địa điểm khám tim thai HCM tin cậy để nhận tư vấn từ các chuyên gia trong lĩnh vực.

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai
Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

5. Quan hệ tình dục thường xuyên, mạnh bạo

3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm, các bố mẹ cần hết sức cẩn thận. Thai nhi lúc này còn chưa ổn định, việc quan hệ có thể dẫn đến động thai, thậm chí là sảy thai. Sau 3 tháng khi thai ổn định, mẹ bầu sức khỏe tốt thì có thể quan hệ trong thời gian thai kỳ. Chỉ cần kiêng 1 tuần cuối cùng. 

6. Hoạt động mạnh

Trong những tháng đầu tuần hoàn máu chưa ổn định, các mẹ bầu cần hạn chế các công việc nặng, mất sức. Mang vác, leo trèo, gập người, đứng quá lâu hay mang giày cao gót…. đều hạn chế

7. Hút thuốc lá

Thuốc lá chứa chất nicotine và nhiều chất độc hại khác. Việc hút thuốc lá trực tiếp hay thụ động đều ảnh hưởng rất lớn đối với mẹ và bé. Thuốc lá có thể làm giảm trọng lượng của bé khi sinh, gây ra các dị tật bẩm sinh, các bệnh về đường hô hấp, tăng khả năng sinh non.

8. Căng thẳng và làm việc quá sức

Thời gian làm việc giảm xuống, hạn chế tối đa việc căng thẳng trong công việc, không thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Đặc biệt đối với các mẹ thiếu máu, hay thiếu sắt, cao huyết áp… cần thăm khám tim thai HCM định kỳ để nhận được các chỉ dẫn từ chuyên gia trong ngành.

9. Thường xuyên tắm bồn tắm, xông hơi, massage

Trong 3 tháng đầu, bào thai rất nhạy cảm với nhiệt độ cơ thể mẹ. Hoạt động tắm bồn hay xông hơi trong thời gian dài như vậy có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

10. Đến những nơi đông người 

Hạn chế đến những nơi đông người, vì nơi đây là nơi dễ lây nhiễm và phát sinh những vi khuẩn ảnh hưởng đến sức khỏe. Mang thai là thời kỳ hệ miễn dịch của mẹ giảm mạnh.

11. Tiếp xúc với phân chó mèo

Mẹ cần tránh tiếp xúc với phân chó mèo, vật nuôi (bò, dê, cừu…) bởi trong phân chúng thường có chứa toxoplasma làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh ký sinh trùng hiếm gặp. Do đó, nếu nhà có nuôi thú cưng, tốt nhất, bạn nên đeo găng tay, khẩu trang, rửa tay sạch sau khi dọn dẹp phân của chúng.

12. Tham gia các trò chơi cảm giác mạnh

Các trò chơi cảm giác mạnh có thể làm mẹ bầu xúc động mạnh, buồn nôn chóng mặt. Ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Nếu nặng có thể gây sảy thai.

13. Tập các bài thể dục gây mất sức

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu chỉ nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng, thiền, yoga điều hòa hơi thở. Không tham gia các bài tập mất sức.

14. Mang giày cao gót

Đây là một trong những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai cơ bản mà nhiều mẹ thường bỏ qua. Việc mang giày cao gót rất dễ gây té ngã, sảy thai. Chưa kể đến việc bụng bầu ngày một lớn dần, trọng lượng lẫn trọng tâm cơ thể cũng thay đổi. Do đó, bạn nên chọn những loại dép giày đế bằng, thoải mái, cao tầm 3–5 cm và có độ bám tốt.

15. Mang vác đồ nặng

Khom lưng, mang vác vật nặng là những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu bởi có thể gây sa tử cung. Thay vì khom lưng để lấy, bạn nên ngồi xuống cầm hay nhờ người thân mang hộ nếu đồ quá nặng. Ngoài ra, bạn có thể chia đồ ra để mang hai bên tay.

16. Chạy bộ

Nếu mẹ có thói quen tập thể dục thì việc chạy bộ nhẹ nhàng hoàn toàn không có vấn đề trong tam cá nguyệt thứ nhất. Tuy nhiên, nếu chỉ mới tập thì thay vì chạy, bạn hãy đi bộ và dành thời gian nghỉ 30 phút/lần.

17. Đạp xe

Đạp xe không phải là một hoạt động tốt dành cho cho phụ nữ đang mang thai. Cùng với sự phát triển của thai kỳ, trọng tâm của cơ thể sẽ thay đổi khiến khả năng giữ thăng bằng trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, việc đi xe đạp trên những con đường đông đúc cũng không đảm bảo an toàn.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì – Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên

3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng và cần thiết trên là băn khoăn của rất nhiều người. Những gợi ý về các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời tốt nhất để có thai kỳ khỏe mạnh.

Thực phẩm họ đậu

Đậu là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein vô cùng giàu có. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ bầu mà còn cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp thai nhi. Các sản phẩm từ đậu cũng giàu chất xơ nên ngăn ngừa nguy cơ táo bón. Do đó mẹ có thể sử dụng thường xuyên trong suốt thai kỳ.

Bên cạnh các món mặn: xào, nấu từ các loại đậu, đỗ, mẹ cũng có thể dùng loại thực phẩm này để nấu chè. Một lưu ý là bạn không nên cho quá nhiều đường để tránh mắc phải tiểu đường thai kỳ nhé!

Rau cải xanh

Bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu chắc chắn không thể thiếu rau cải xanh. Đây là loại cây giàu chất sắt và axit folic có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Thêm vào đó, món ăn này cũng rất phổ biến và dễ nấu. Nếu mẹ nghén với mùi dầu mỡ thì một đĩa rau cải xanh luộc cũng là gợi ý rất tuyệt vời.

Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên
Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên

Trái cây có múi

Trái cây có múi: cam, bưởi, quýt là những loại hoa quả vô cùng giàu vitamin C axit folic và chất xơ. Chúng giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thụ sắt và đặc biệt là cải thiện khẩu vị. Với những mẹ bầu cảm giác quá nghén hoặc thường xuyên thấy đắng miệng thì việc uống một ly nước ép từ các loại quả này sẽ cải thiện rất nhiều.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không ăn hoặc uống khi đói và vào buổi đêm nhé! Bởi sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng đến dạ dày và bài tiết của mẹ bầu.

Trứng

Trứng giàu protein và cung cấp vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Ngoài ra đây cũng là thực phẩm dễ chế biến với rất nhiều món ăn thơm ngon. Mẹ có thể ăn trứng luộc hoặc chiên hay ốp la đều tốt cả.

Cá hồi

3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì tuyệt đối không nên bỏ qua thịt cá hồi. Đây được xem là nguồn bổ sung canxi và vitamin D vô cùng dồi dào, cần thiết. Ngoài ra, nhóm omega 3 trong cá hồi cũng giúp phát triển tế bào thần kinh và tế bào não của bé rất tốt.

Thịt bò

Thịt bò là nhóm thịt đỏ với hàm lượng sắt dồi dào. Ngoài ra, protein có trong thịt bò cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm cần bổ sung sớm trong giai đoạn mang thai. Bởi thực phẩm này giàu canxi, vitamin và đặc biệt chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ nên kiêng gì?

Sau khi đã biết bầu 3 tháng đầu nên ăn gì cho tốt, bạn cũng đồng thời phải ghi nhớ những thực phẩm cần tránh trong giai đoạn này, cụ thể:

Hải sản

Thủy ngân có trong hải sản nếu bị tích tụ quá nhiều trong cơ thể của mẹ bầu có thể làm tác động xấu đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai cần lưu ý không sử dụng cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá kình, lươn vàng, cua và sản phẩm từ cua, trứng cá tầm muối trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên.

Một số loại rau

 Rau răm, rau sam, rau ngót, rau chùm ngây, ngải cứu. Những loại rau củ này đều có khả năng dẫn đến nguy cơ động thai, sảy thai ở bà bầu do chúng có chứa những chất làm tử cung co thắt và đau bụng một cách dữ dội.

Một số loại quả

 Đu đủ xanh, quả dứa, quả nhãn, dưa hấu. Nếu đu đủ xanh và dứa là 2 loại quả rất dễ gây sảy thai trong 3 thái đầu tiên, thì nhãn và dưa hấu lại làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu gặp phải các vấn đề như đau bụng, táo bón, đi ngoài.

Dưa muối

Với người khỏe mạnh, việc ăn dưa muối sẽ mang đến nhiều lợi ích cho chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngược lại, thực phẩm này lại hoàn toàn không phù hợp với các mẹ bầu. Lý do là bởi khi được lên men, chất nitrat sẽ dần được chuyển hóa sang thành nitrit – một loại chất rất có hại đến bà bầu và thai nhi.

Đồ ăn nhanh

Đây đều là những thực phẩm không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong các loại đồ ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo bão hòa, các gốc tự do có hại đến sức khỏe. Những thực phẩm chế biến sẵn thông thường đều có chất bảo quản, chất phụ gia làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Các loại sữa chưa được tiệt trùng

Hầu hết các loại sữa khi chưa qua quá trình tiệt trùng đều còn sót lại các vi sinh vật, vi khuẩn có thể gây hại nếu chúng xâm nhập vào cơ thể. Do vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, bạn hãy lựa chọn sử dụng các loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Các chất kích thích 

Bia rượu, đồ uống có cồn, cà phê, nước có gas… luôn được khuyến cáo là không nên sử dụng trong suốt quá trình mang thai. Những tác hại mà các loại đồ uống này có thể gây ra cho thai nhi có thể kể đến như: Sảy thai, khiến thai nhi bị dị tật, khi sinh ra bé bị chậm phát triển, tổn thương não, gặp bất thường trong ngôn ngữ và khả năng nói chuyện, bệnh về thận hoặc tim….

Bí quyết giúp giảm tình trạng ốm nghén

Ăn gừng giúp giảm buồn nôn. Ngoài ăn gừng thì bạn cũng có thể uống nước gừng hay ăn mứt gừng để giảm cơn buồn nôn. Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp thấp, lượng đường thấp hay loãng máu thì không nên dùng phương pháp này.

Dùng bạc hà: mẹ có thể nấu một ấm trà với bạc hà hay sử dụng bạc hà vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra mẹ cũng có thể dùng tinh dầu bạc hà để dễ chịu hơn.

Dùng chanh: tương tự như bạc hà, mẹ có thể dùng tinh dầu chanh để dễ chịu hoặc ngửi mùi vỏ chanh để giảm cơn buồn nôn.

Những loại gia vị làm giảm cơn ốm nghén: bột tiểu hồi hương, quế, thì là.

Bổ sung vitamin bằng thực phẩm thiên nhiên hoặc các sản phẩm hỗ trợ.

Lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu: Những dấu hiệu bất thường nên đi khám ngay

Bên cạnh những dấu hiệu cho thấy thai nhi đang phát triển tốt. Mẹ cũng nên chú ý đến những dấu hiệu bất thường trên cơ thể mình như:

Nghén nặng

Ốm nghén chứng tỏ thai nhi phát triển tốt nhưng nếu mẹ nôn quá nhiều, mệt mỏi thì quá trình phát triển của thai cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, khi nôn nhiều, mẹ nên đến những cơ sở y tế để thăm khám.

Đau bụng và ra máu

Đây là điều quan trọng mẹ nên lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu. Nếu không phát hiện và xử lý kịp sẽ ảnh hưởng đến sự an toàn của bé và cả sức khỏe, tính mạng của mẹ. Việc đau bụng trong thời điểm này có thể do động thai, chửa trứng, chửa ngoài dạ con.

Nếu chỉ đau bụng mà không ra máu thì mẹ chỉ cần nghỉ ngơi, tránh vận động. Nhưng nếu vừa đau bụng vừa ra máu thì đây là một trong những dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng đầu, có thể cảnh báo nguy hiểm, mẹ cần đến cơ sở y tế ngay.

Ra khí hư và ngứa âm đạo

Đây có thể là dấu hiệu của viêm âm đạo do thay đổi nội tiết tố. Dù không nguy hiểm nhưng nếu bệnh kéo dài thì có thể sinh non hoặc sảy thai. Để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, dùng thuốc an toàn và không ảnh hưởng đến thai. Tốt nhất là nên theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Tiểu buốt, tiểu rắt

Mẹ có thể đã bị viêm đường tiết niệu. Điều cần làm lúc này là vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ và dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Trên đây, chúng tôi đã mách cho các bạn “những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai“. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Xem thêm:

Viết một comment